2 giai đoạn vàng phát triển chiều cao của trẻ

Hai giai đoạn này nếu trẻ được cung cấp đầy đủ dưỡng chất và có môi trường sống lành mạnh thì sẽ đạt được chiều cao tối ưu.

thời đoạn trẻ nhỏ dưới 12 tháng

1.000 ngày đầu đời được Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) nhấn mạnh là tuổi vàng phát triển chiều cao và thể chất. Trẻ có thể tăng 25cm trong năm trước tiên và 10cm mỗi năm trong 2 năm tiếp theo, nếu được bổ sung dinh dưỡng đúng và đủ. Đây là tuổi quyết định đến 60% khả năng tăng trưởng chiều cao của trẻ trong tương lai.

1.000 ngày đầu đời là tuổi vàng phát triển chiều cao và thể chất của trẻ.

Trẻ nhỏ dưới 12 tuổi đạt tốc độ phát triển nhanh nhất so với mọi giai đoạn khác. Trẻ có cân nặng gấp đôi cân nặng lọt lòng trong vòng 4-5 tháng đầu và gấp 3 lần cân nặng sơ sinh vào cuối năm thứ nhất. Đến ngày sinh nhật trước hết của trẻ, chiều dài nằm (tức là chiều cao của trẻ) đã tăng gấp rưỡi so với chiều dài khi sinh.

Nhiều nghiên cứu cho thấy, ở các nước đang phát triển, trong đó có Việt Nam, thời đoạn trẻ có nguy cơ suy dinh dưỡng cao nhất là từ 12-24 tháng tuổi và tỷ lệ suy dinh dưỡng giữ ở mức cao cho tới 60 tháng (5 tuổi). Những trẻ bị suy dinh dưỡng trong 2 năm đầu của cuộc sống sẽ bị ảnh hưởng đến phát triển thể lực, đặc biệt là chiều cao của trẻ ở tuổi vị thành niên. Sự phát triển trí tuệ của những trẻ này cũng sẽ kém hơn những trẻ khác. Trẻ dưới 2 tuổi cũng là tuổi diễn ra sự chuyển tiếp về nuôi dưỡng (ăn dặm và sau đó dần chuyển sang ăn bữa ăn cùng gia đình), đồng thời là tuổi trẻ dễ bị mắc các bệnh nhiễm khuẩn, đặc biệt là tiêu chảy và viêm đường hô hấp. thành thử, trong thời đoạn này trẻ cần được chăm chút cẩn thận hơn.

Sau 2 tuổi, tốc độ tăng trưởng không quá nhanh khoảng 6,2cm mỗi năm, mật độ xương cũng tăng lên khoảng 1% một năm ở cả bé trai và bé gái. Tuy nhiên, việc có chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng sẽ tiếp kiến tương trợ cho sự phát triển chắc khỏe của xương là tiền đề cho sự phát triển chiều cao ở lứa tuổi dậy thì.

Thực phẩm giúp trẻ tăng chiều cao.

thời đoạn dậy thì

Lứa tuổi dậy thì (qui định là từ 12-18 tuổi) đặc trưng bởi sự tăng trưởng vượt bậc về cả cơ bắp, khung xương cũng như các chức năng sinh dục. Tốc độ tăng trưởng nhanh cả về chiều cao, cân nặng và trẻ sẽ đạt đỉnh của tốc độ tăng chiều cao khi mà trẻ có thể tăng khoảng 10-15 cm/năm và mức tăng sẽ giảm dần sau đó. Ở giai đoạn 10 tuổi, cứ mỗi năm bé gái tăng 10cm chiều cao và tăng dần đến khi đạt được 15cm một năm ở độ tuổi 12. Đỉnh tốc độ tăng trưởng của trẻ nam là 12 tuổi (10cm/năm) và đạt tối đa đến 14 tuổi (15cm/năm). Tốc độ tăng trưởng sẽ giảm dần trong khoảng 15 tuổi ở đàn bà và khoảng 17 tuổi ở nam giới. Thời gian phát triển chiều cao mạnh nhất ở đàn bà là từ 8-17 tuổi, quyết định đến 23% chiều cao trung bình ở người trưởng thành. kích tấc xương, khối lượng xương và mật độ chất khoáng ở mỗi xương tăng lên khoảng 4% mỗi năm tính từ giai đoạn trẻ 8 tuổi cho đến qua giai đoạn vị thành niên. Sự tích lũy mau chóng về khối lượng xương có liên quan đến sự tăng trưởng và phát triển chiều cao và có thể cả sự hoạt động của các hormon tăng trưởng như IGF-1, steroid sinh dục và các receptor của các hormon. Vai trò của khẩu phần ăn càng trở thành rất quan yếu đối với sự phát triển thân thể của trẻ con trong tuổi này. Các chất dinh dưỡng chính để tăng trưởng và phát triển gồm protein, sắt, canxi, vitamin A, vitamin D, iod và kẽm. ngoại giả, còn có vai trò của hormon GH và các hormon sinh dục. Trong giai đoạn này, thân có nhiều tiềm năng để khắc phục các tình trạng chậm phát triển do thiếu dinh dưỡng ở các tuổi trước. Lưu ý việc dùng thuốc thay thế hormon chỉ dùng trong những trường hợp trẻ đã được thăm khám lâm sàng và cận lâm sàng chặt để chẩn đoán xác định, tuyệt đối không tự ý dùng các thuốc thay thế hormon này sẽ không có tác dụng và hiểm nguy tính mệnh của trẻ.

Nhiều nghiên cứu còn cho thấy, ở những năm tiếp theo, khi thân thể được ăn uống hợp lý, hăng hái đoàn luyện thể dục thể thao trong môi trường và lối sống lành mạnh, chiều cao con người vẫn tiếp chuyện tăng ít cho đến 25 tuổi ở phụ nữ và 28 tuổi ở nam giới.

thành ra nắm bắt được các giai đoạn tăng trưởng chiều cao của trẻ cùng với các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao đặc biệt là dinh dưỡng hợp lý giúp cho các bậc phụ huynh có biện pháp can thiệp kịp thời giúp trẻ đạt được chiều cao tối ưu.

TS.BS. PHAN BÍCH NGA (GĐ trọng điểm tham mưu, hồi phục dinh dưỡng và Kiểm soát béo phì - Viện Dinh dưỡng nhà nước)

Hãy xem và kiểm tra ngay thói quen của mình để biết bạn có phải là 1 trong 7 nhóm "ứng cử viên sáng giá" của bệnh ung thư

Khi nhiều người bị chẩn đoán ung thư , họ sẽ tức thời muốn tìm ra nguyên cớ gây bệnh. Theo giáo sư Robert D. Schreiber, đến từ Trường y học Đại học Washington, bệnh nhân mắc ung thư thường có một số lề thói xấu được duy trì trong 10 năm. 10 năm đó là thời gian ủ bệnh, lúc này các tế bào ung thư không chỉ được sản xuất mà còn lây lan và phát triển. Đến một lúc nào đó, khi các tế bào ung thư này giành các cơ quan khác, nó sẽ bắt đầu để lộ các triệu chứng, lúc này chúng ta mới phát hiện ra bệnh.

Trang People của Trung Quốc đã đưa ra một danh sách những thói quen xấu mà những "ứng cử viên sáng giá" của bệnh ung thư đều có. Họ cũng khuyến cáo bít tất mọi người hãy nắm kỹ những thông báo này để biết cách chăm chút bản thân bởi ngay cả thầy thuốc cũng chẳng bao giờ nói ra. Nếu cứ phạm phải các sai trái dưới đây thì đảm bảo bạn đang tạo nhịp cho tế bào ung thư phát triển rần rộ.

1. Người liền tù tù uống nước nóng

Nhiều người có lề thói pha một tách trà nóng, ngồi nhắm nháp trong lúc rảnh rang nhưng họ không hề biết việc uống đồ nóng nhiều có thể kích thích sự phát triển của ung thư thực quản .

Nước nóng có thể gây thương tổn niêm mạc thực quản, gây viêm niêm mạc miệng, viêm thực quản… Theo thời kì, bệnh ung thư có thể xảy ra.

Nước nóng có thể gây thương tổn niêm mạc thực quản, gây viêm niêm mạc miệng, viêm thực quản…

Các khảo sát của Trung Quốc cho thấy những người dân sống ở Tân Cương và Triều Sơn đều có sở thích dùng trà nóng và cháo nóng. ngày nay, người dân sống tại các khu vực này có tỷ lệ mắc ung thư thực quản, tim mạch và ung thư miệng rất cao.

2. Những người ăn ít trái cây và rau quả

Ăn nhiều cá và thịt, hạn chế ăn rau và trái cây là một nếp sống của rất nhiều người đương đại. Việc ăn uống thừa chất, thiếu cân bằng là căn do chính khiến tỉ lệ béo phì tăng cao.

Theo nghiên cứu của Cơ quan Nghiên cứu quốc tế về ung thư (IADE), giữa béo phì và ung thư có một mối liên quan chặt đẹp với nhau. Béo phì làm gia tăng nguy cơ mắc 11 loại ung thư nguy hiểm bao gồm ung thư vú, ung thư thận, ung thư bao tử…

Ăn uống thừa chất, thiếu thăng bằng là nguyên do chính khiến tỉ lệ béo phì tăng cao.

ngoại giả, rau và trái cây có chứa nhiều chất xơ, có tác dụng xúc tiến nhu động ruột và thải độc cho cơ thể. Từ đó, nếu bạn không ăn trái cây và rau quả, bạn sẽ tăng nguy cơ mắc ung thư ruột kết. Ăn ít rau và trái cây cũng sẽ làm bạn thiếu hụt các vitamin như vitamin A, axit folic và vitamin B2…

Các chuyên gia chỉ ra rằng để bảo đảm nhu cầu của cơ thể, bạn nên ăn hơn 400 gram rau mỗi ngày, không quá 75 gram thịt.

3. Người trực tính nhịn ỉa

Vì bận rộn hay sợ đứt quãng công việc, rất nhiều người có lề thói nhịn đi ngoài mỗi khi có nhu cầu. Nếu điều này diễn ra 1 hay 2 lần thì không có vấn đề gì nhưng nếu là nếp xấu xuất hiện trong nhiều năm vững chắc sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe.

Theo trang People, trong phân người có chứa nhiều chất gây ung thư , chẳng hạn như hydro sulfide, skatole và chất chuyển hóa cholesterol… Nếu chúng bị tàng trữ trong ruột một thời gian dài, có thể gây kích thích niêm mạc ruột.

Vì bận rộn hay sợ gián đoạn công việc, rất nhiều người có lề thói nhịn đại tiện mỗi khi có nhu cầu...

Một cuộc khảo sát của Bệnh viện Ung thư Thiên Tân, Trung Quốc cho thấy việc lười đi đi ngoài đã trở thành nguyên do chính gây ung thư đại trực tràng ở nhiều người trẻ.

• Ăn sáng bằng những món này khác nào tự tay “nuôi lớn” tế bào ung thư, bạn cần đổi thay ngay trước khi quá muộn

Các chuyên gia khuyên mọi người nên nắm bắt thời khắc vàng" để đi ngoài trong ngày đó là buổi sáng, sau khi ngủ dậy. Nếu chẳng thể đi vào buổi sáng, bạn cũng có thể đi ỉa vào buổi tối bằng cách đi dạo sau bữa tối, xoa bóp bụng theo chiều kim đồng hồ… Việc đại tiện chỉ nên diễn ra từ 3-5 phút, không nên ở trong nhà vệ sinh quá lâu để đọc sách hay dùng điện thoại di động.

4. Người thẳng băng thức khuya

Nhiều người cần phải thức khuya để làm việc, có những người thức đêm chỉ để vui chơi, giải trí và đang tự đưa mình vào danh sách "ứng cử viên sáng giá" của bệnh ung thư.

trọng tâm Nghiên cứu Ung thư Khoa học Anh đã thực hành một cuộc nghiên cứu dựa trên 1.000 bệnh nhân ung thư ở độ tuổi 30-50 trên toàn thế giới và nhận thấy 99,3% bệnh nhân đều có lề thói thức đêm.

Thức khuya là nguyên cớ gây bệnh ung thư...

Các chuyên gia chỉ ra rằng thức khuya có thể gây ra rối loạn đồng hồ sinh vật học, mặt khác ánh sáng ban đêm (từ đèn khí, ánh sáng điện thoại…) có thể làm hỏng sự hình thành melatonin của thân, ảnh hưởng đến việc bảo vệ chức năng miễn dịch của con người.

Theo các nhà khoa học, mọi người nên đi ngủ từ 21-22 giờ mỗi ngày và thức dậy vào 5-6 giờ sáng.

5. Người thẳng tính ngồi một chỗ, ít vận động

Dân văn phòng thường dành nhiều giờ trong ngày để ngồi một chỗ trước màn hình máy tính, khi về nhà họ lại tiếp ngồi nghỉ trên ghế sofa… mà không hề biết những hiểm họa của việc ít vận động có thể làm thương tổn cột sống cổ.

Các nhà khoa học y tế Nhật Bản đã phát hiện ra rằng hầu hết bệnh nhân ung thư dạ dày thường ăn uống quá bừa phứa và ít vận động. Còn theo các nghiên cứu của Mỹ, những người ít vận động có nguy cơ mắc ung thư ruột kết cao hơn 40%-50% so với những người tập thể dục trực tính.

Theo các chuyên gia, cứ sau 2 giờ làm việc, bạn nên đứng lên vận động khoảng 15 phút.

6. Người luôn tức giận

Nếu liền tù tù có cảm xúc bị động, hay giận dữ trong cuộc sống thì bạn nên học cách vượt qua nó vì điều này cũng có thể gây hại.

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, những người luôn tức giận và không giỏi kiểm soát xúc cảm có thể gây ra bệnh ung thư vú và buồng trứng bởi xúc cảm luôn ở trong dạng bị kích thích.

Tức giận cũng có thể khiến bạn mắc bệnh nghiêm trọng.

Các chuyên gia chỉ ra rằng một tâm hồn cởi mở và tâm cảnh vui vẻ là "quân thù số 1" của các tế bào ung thư. Bạn nên dành nhiều thời kì để tận hưởng cuộc sống và mỉm cười để có thể đẩy lùi bệnh tật.

7. Những người trang hoàng nhà cửa quá nhiều

Hóa ra không chỉ mùi thuốc lá, mùi xăng dầu mà ngay cả mùi của những món đồ trang trí trong nhà cũng có thể gây ra bệnh ung thư phổi.

• Con người đang sống quanh loại hóa chất gây ung thư, vô sinh và “bẻ cong” giới tính cao gấp 44 lần, khởi hành từ vật nhà nào cũng có

Có rất nhiều vật liệu xây dựng có chứa các thành phần hóa học gây ung thư. bởi thế bạn càng nghiện trang hoàng nhà, nguy cơ tổn thương thân càng lớn.

Đối với trẻ thơ, ô nhiễm trang trí có nhiều khả năng khiến chúng phát triển bệnh bạch huyết cầu . Các chuyên gia khuyên bạn nên lập mưu hoạch rõ ràng trước khi mua đồ nội thất và nguyên liệu xây dựng để trang trí. Thường thì các sản phẩm có chất lượng thấp hơn có vị cay nồng, hãy luôn mở cửa sổ trong thời gian trang trí để thông gió, bay bớt mùi của nó...